Je bent zwanger!
Gefeliciteerd!
Als jij gezond en sportief zwanger wil zijn, dan zit je hier goed!
Op deze pagina vind je meer informatie over de MAMA Programma's die bij jouw fase passen.
In 8 weken zo Fit en Gezond mogelijk voor je bevalling!
Blijf fit en sterk tijdens je Zwangerschap. Minder bekken- en rugklachten. Goed voor jou en je Kindje.
Klaar om actief te zijn tijdens je Zwangerschap, maar Onzeker waar te starten?
Laat mij je helpen!
Adviezen zoals "luister naar je lijf" en “doe maar gewoon wat goed voelt” wordt helaas door veel trainers gegeven. Maar hoe weet je nu wat goed voelt? De hormonen gieren door je lichaam, je lichaam verandert en dat voel je. Wat hoor je nu eigenlijk wel of juist niet te voelen. En hoe zit het met rennen, springen en de buikspieren? Lees snel verder...
De MAMA lessen zijn ontworpen om je te helpen actief en gezond te blijven, kracht op te bouwen, je core en bekkenbodem te beschermen en je voor te bereiden op de intenste work-out van je leven – de bevalling!
Herkenbaar?
Je wilt graag (blijven) sporten, maar weet niet hoe.
Je wordt onzeker van alle informatie over wat wel en niet mag.
Je wilt fit, sterk en gezond je zwangerschap door.
Je hebt kwaaltjes, maar weet niet hoe en of je daarmee mag sporten.
Je wilt kunnen sparren en kletsten met andere mama's in dezelfde situatie.
Na de komst van mijn eerste kindje kwam ik bij Danique terecht voor een CoreRestore programma. Dat beviel me onwijs goed: Danique geeft goede, duidelijke uitleg met een humoristisch randje wat ik wel kan waarderen. Ik voelde me op m'n gemak tijdens de lessen en in de sportschool, wat er ook voor zorgde dat ik er daarna bleef sporten. Tijdens en na mijn tweede zwangerschap volgde ik weer de MAMA-programma's: superwaardevol om fit te blijven en juist te blijven sporten én om andere mama's (to be) te leren kennen. Ik heb er vertrouwen in mijn eigen lijf en een paar gezellige vriendinnen aan over gehouden!
Rachel K.
Wat een fijne lessen bij Danique, echt een leuke manier om te sporten tijdens je zwangerschap, omdat Danique als MAMA coach precies weet wat je wel en beter niet 'kan doen'. Verschillende oefeningen/ circuits met andere zwangeren. In de VROUW fitness boutique. Hele fijne plek. Aanrader!
Savannah
MAMA Opties
Populair
MAMA Rise
210,-
8 weken programma
- 8 weken sporten onder begeleiding van een gecertificeerd MAMA Coach.
- Speciaal voor zwangeren.
- Geen of verminderde (bekken)klachten
- Opbouwend programma
- Elke les een thema over je lijf en de veranderingen.
- Vast sportmomentje voor jou met jouw PowerMama groep (max 10).
- Theemomentje na elke les.
- Gevulde goodiebag van lokale ondernemers. (t.w.v. €25,-)
- Na de geboorte van je kindje ontvang je een presentje en herstelplan (t.w.v. €7,50)
- Wordt meestal vergoed door zorgverzekeraar.
- Loyaliteitsbonus op een vervolgpakket
Credits zijn 6 maanden geldig na start programma en kunnen ook tijdens het MAMA Rebuild programma gebruikt worden.
Afmelden kan kosteloos tot 1 uur van tevoren
MAMA Gemixt
210,-
8 weken programma
- 8 keer sporten onder begeleiding van een gecertificeerd MAMA Coach.
- Zwanger en bevallen samen.
- Geen of verminderde (bekken)klachten
- Elke les "gewoon" lekker trainen met speciaal toezicht, tips, tricks en nieuwe kennis.
- Geen startdatum, maar beginnen wanneer jij wilt.
- Kom wanneer het jou uitkomt!
- Theemomentje na elke les.
- Gevulde goodiebag van lokale ondernemers. (t.w.v. €25,-)
- Na de geboorte van je kindje ontvang je een presentje en herstelplan (t.w.v. €7,50)
- Wordt meestal vergoed door zorgverzekeraar.
- Loyaliteitsbonus op een vervolgpakket
Credits zijn 6 maanden geldig
Afmelden kan kosteloos tot 1 uur van tevoren
30 of 55 min
Personal Training
85,-
Per sessie 55 min
- Volledige aandacht voor jou en jouw uitdagingen.
- Fijn voor als je niet van "groepjes" houd.
- Extra persoonlijk.
- Korting bij afname van 10 lessen.
- Theetje of shake na elke les.
- Af te spreken op een moment dat voor jou uitkomt
- Baby's/kids mogen mee (indien gewenst)
Minimale afname is 2 lessen
Credits zijn 6 maanden geldig
Afmelden kan kosteloos tot 6 uur van tevoren
Fijne manier om fit te blijven tijdens je zwangerschap. Danique legt goed uit hoe je lichaam veranderd, wat wel en niet mag en laat je daarna zweten. Ik heb met plezier gesport en het heeft me ook geholpen in het dagelijks leven wetend hoe je je lichaam moet aanspannen met zwaardere fysieke werkzaamheden. Want die zware boodschappentassen moeten toch getild worden. Ik heb MAMA Programma gevolgd vanaf 20 weken tot aan 36 weken zwangerschap en ga nu post partum programma volgen.
Renate
Onze lessen zijn bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
Goed voor jou en je kindje!
Fit en sterk blijven tijdens je zwangerschap
Groepsgevoel hebben met andere (a.s.) mama's!
Minder kans op ongewenst grote gewichtstoename!
Minder kans op een keizersnede!
Minder kans op onderrug klachten!
Vermindert de kans op zwangerschapsdiabetes!
Vermindert de kans op bekkenklachten!
Vermindert de kans op incontinentie!
MAMA Fitness; Omdat je kindje een Sterke Mama verdiend!
MAMA Fitness; Omdat je kindje een Sterke Mama verdiend!
Echt een aanrader! Ik heb bij mijn beide zwangerschappen de lessen gevolgd voor Zwangerschap, core restore en Bevallen lessen. Danique heeft echt ontzettend veel kennis, legt alles super duidelijk uit en is ook gewoon heel gezellig. Tijdens de lessen krijg je een stukje theorie maar verder vooral lekker bezig en gewoon tijdens de oefeningen de goede tips. Ik heb beide keren tot de uitgerekende datum door kunnen sporten. Door de lessen kreeg ik mentaal ook echt motivatie en zelfvertrouwen, want je kan meer dan je denkt en dat is heel fijn naar de bevalling toe. Echt idee dat ik hierdoor sterker mijn bevalling in ging en een beter herstel had. Ook na de bevalling fijn om weer bij haar te sporten, hierdoor kan je rustig opbouwen en de juiste oefeningen doen.
Jacqueline
Wil jij ook een Risende MAMA worden?
Erkend en vergoed
Zwangerschapscursussen worden soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.