FIT EN STERK TIJDENS JE ZWANGERSCHAP

Minder zwangerschapsklachten. Goed voor jou en je baby.

PowerMama Westland - Zwangerschapscursus

Je bent zwanger!

Gefeliciteerd!

Maar nu...? De 1001 Vragen.

Je lichaam verandert razendsnel, en dat brengt onzekerheid met zich mee. Mag ik nog wel sporten? Is het wel veilig voor de baby? Kan ik dit wel, met deze rugpijn of dat trekkende gevoel in je bekken?

Mag ik nog wel sporten??

Het antwoord is bijna altijd: ja — mits het op de juiste manier gebeurt. Verantwoord bewegen tijdens je zwangerschap doet meer dan je conditie op peil houden. Het vermindert of verbetert klachten zoals bekkenpijn, rugpijn en incontinentie, ondersteunt een gezonde groei van de placenta en bereidt je lichaam voor op een sneller herstel na de bevalling. En minstens zo belangrijk het mentale aspect: het geeft je grip, in een periode waarin zoveel buiten je controle voelt.

Bij MAMA Fitness Boutique train je op een veilige en effectieve manier. Onze coaches werken volgens de erkende PowerMama-methode en passen elke training aan op waar jij op dat moment staat — fysiek én mentaal. Al 500+ moeders in en rondom het Westland gingen je voor.

Klaar om sterk, energiek en zelfverzekerd door je zwangerschap te bewegen?

Herkenbaar?

Je wilt graag (blijven) sporten, maar weet niet hoe.

Je wordt onzeker van alle informatie over wat wel en niet mag.

Je wilt fit, sterk en gezond je zwangerschap door.

Je hebt kwaaltjes, maar weet niet hoe en of je daarmee mag sporten.

Je wilt kunnen sparren en kletsten met andere mama's in dezelfde situatie.

Tijdens en na mijn tweede zwangerschap volgde ik weer de MAMA-programma's: superwaardevol om fit te blijven en juist te blijven sporten én om andere mama's (to be) te leren kennen. Ik heb er vertrouwen in mijn eigen lijf en een paar gezellige vriendinnen aan over gehouden! Na de komst van mijn eerste kindje kwam ik bij Danique terecht voor een CoreRestore programma. Dat beviel me onwijs goed: Danique geeft goede, duidelijke uitleg met een humoristisch randje wat ik wel kan waarderen. Ik voelde me op m'n gemak tijdens de lessen en in de sportschool, wat er ook voor zorgde dat ik er daarna bleef sporten.

Rachel K.

Gemiddeld heeft 1 op de 4 zwangere vrouwen klachten aan de bekkenbodem...

Zoals ongewenst urineverlies en diastase (wijking van de buikspieren). Dit alles kan ontstaan door onbewust verkeerd trainen. En wist je dat 3 op de 10 vrouwen hiermee te maken krijgt? Daarom hebben je core- en bekkenbodemspieren tijdens en na je zwangerschap extra aandacht nodig.

In de MAMA trainingen focussen we op functionele bewegingen, waarbij we kracht en cardio combineren. Speciale aandacht gaat naar de buikspieren (core), bekkenbodem, ademhaling en houding. Deze kennis is niet alleen waardevol in de sportschool, maar ook in je dagelijks leven.

Wat een fijne lessen bij Danique, echt een leuke manier om te sporten tijdens je zwangerschap, omdat Danique als MAMA coach precies weet wat je wel en beter niet 'kan doen'. Verschillende oefeningen/ circuits met andere zwangeren. In de VROUW fitness boutique. Hele fijne plek. Aanrader!

Savannah

Ons Aanbod

Populair

MAMA
Fitness Groepsles

Functionele krachttraining/ max. 10 dames

Deze speciaal ontwikkelde groepslessen zijn bewezen effectief voor zwangere dames. Je wordt uitgedaagd in kleine groepjes van max. 10.

Tijdens de trainingen werken we aan je conditie, kracht en mobiliteit, met extra aandacht voor je core, bekkenbodem, ademhaling en houding.

De lessen zijn geschikt vanaf het eerste trimester (12 weken) en voor alle niveaus.

Alle lessen starten vanaf 1 september met uitzondering van *

Elke week:

Dinsdag 18:00

Donderdag 10:00

Vrijdag 10:00 *

Zaterdag 10:00 *

*vanaf Oktober.

MAMA Fitness Groepsles

Tijden

Dinsdag 18:00 - 19:00
Donderdag 10:00 - 11:00
Vrijdag 10:00 - 11:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

Duur

60 min

Kosten

Losse Les €21,50

5 Rittenkaart €100
(geldigheid 3 maanden)

10 Rittenkaart €180
(geldigheid 6 maanden)

20 Rittenkaart €350
(geldigheid 12 maanden)

Locatie

VROUW Fitness Boutique
Van der hoevenstraat 18,
Naaldwijk

Reserveer je plek

Deze link stuurt je naar de app van VROUW Fitness Boutique.

MAMA
Personal Training

Duo of 1 op 1

Heb je meer behoefte aan 1-op-1 begeleiding? Of misschien wil je samen met een zwangere vriendin trainen?

Indien er sprake is van klachten zoals bekkenpijn, een verzakking, diastase, oude blessures of andere klachten, kan personal training een goede keuze zijn. Je krijgt een op maat gemaakt programma, volledig afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en lichaam.

Onze gespecialiseerde trainers zorgen ervoor dat je veilig en effectief traint, op het niveau dat voor jou geschikt is.

MAMA Personal Training

Tijden

In overleg

Duur

60 minuten

Kosten

1:1 Personal Training - € 85
Duo Personal Training - € 140 (€70 p.persoon)

Bij afname van 10 of meer trainingen korting - €5

Locatie

VROUW Fitness Boutique
Van der hoevenstraat 18,
Naaldwijk

Neem contact op voor de mogelijkheden

Deze link stuurt je naar de email van MAMA Fitness Boutique.

MAMA Fitness; Omdat je kindje een Sterke Mama verdiend!

Echt een aanrader! Ik heb bij mijn beide zwangerschappen de lessen gevolgd voor Zwangerschap, core restore en Bevallen lessen. Danique heeft echt ontzettend veel kennis, legt alles super duidelijk uit en is ook gewoon heel gezellig. Tijdens de lessen krijg je een stukje theorie maar verder vooral lekker bezig en gewoon tijdens de oefeningen de goede tips. Ik heb beide keren tot de uitgerekende datum door kunnen sporten. Door de lessen kreeg ik mentaal ook echt motivatie en zelfvertrouwen, want je kan meer dan je denkt en dat is heel fijn naar de bevalling toe. Echt idee dat ik hierdoor sterker mijn bevalling in ging en een beter herstel had. Ook na de bevalling fijn om weer bij haar te sporten, hierdoor kan je rustig opbouwen en de juiste oefeningen doen.

Jacqueline

Heb jij ook recht op een vergoeding?

Zwangerschapscursussen worden soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Zorgvergelijker